Calculadoras para corredores

Cinco herramientas para preparar tu prueba. No incluyen cifras por defecto (salvo el exponente de Riegel, que se muestra y puedes cambiar): los datos los pones tú. Los resultados son orientativos. Todo se calcula en tu navegador y no enviamos ningún dato. Tiempos: escribe 1:45:30 (h:min:s) o 45:30 (min:s).

1. Ritmo por kilómetro

A partir de la distancia y el tiempo, obtén el ritmo medio y la velocidad.

Distancia (km)Tiempo

2. Tiempo final a partir del ritmo

Con un ritmo constante, calcula cuánto tardarías en una distancia.

Distancia (km)Ritmo (min/km)

3. Predicción de marca (fórmula de Riegel)

Estima tu tiempo en otra distancia a partir de una marca reciente: T2 = T1 × (D2 / D1)^k. El exponente k aparece rellenado con 1,06, el valor habitual de la fórmula original; puedes cambiarlo. Es una extrapolación matemática, no una promesa: supone que te has preparado para la distancia objetivo.

Distancia de tu marca (km)Tiempo de esa marcaDistancia objetivo (km)Exponente k de Riegel

4. Conversor min/km ↔ km/h

Rellena uno de los dos campos (o ambos).

Ritmo (min/km)Velocidad (km/h)

5. Planificador de semanas hasta la prueba

Indica la fecha de la prueba y verás cada semana hasta ella. Si quieres, añade tus propios kilómetros semanales de partida, el aumento semanal y la reducción de las semanas finales: la tabla aplicará tus números. No es un plan de entrenamiento.

Fecha de la pruebaFecha de inicio (vacía = hoy)Semanas finales de puesta a punto (opcional)Km de la primera semana (opcional)Aumento semanal en % (opcional)Reducción en las semanas finales en % (opcional)

Cómo interpretar el resultado

Son operaciones aritméticas con tus datos: no conocen tu estado de forma, el perfil del recorrido, el calor ni el desnivel.
En un trail o una BTT, el ritmo por kilómetro dice poco: el desnivel manda.
Si tienes dudas sobre tu salud o tu preparación, consulta a un profesional.

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